2016年06月01日 15:38
我が家は身長がさほど伸びない家系のようで、
残念なことに、サッカーをする息子たちの悩みの種だ
成長を見守り、筋トレは控えてきたが、
もう高校2年生にもなるし、
正しい知識で筋トレを伝えよう！と思い、
我が家のスタジオと、公共施設のトレーニングルームで
一緒にトレーニングを始めた。
お互いあまり時間がないため、
基本であり大切なことを伝えようと思ったら、
こんな会話になった。
まず、筋トレで間違ってはいけないのは、
筋肉を肥大するためや、
部分的な筋力を上げるために取り組むこと。
そうではなくて、自分が使う競技の動きをサポートする
筋肉づくりを目指すことが大切。
そのうえで、しなやかな筋肉をつけたい。
というのは、強化した筋肉が、かえって、可動域を制限したり、
ボディバランスを壊してしまうといけないから。
しなやかな筋肉づくりは、拮抗筋の原理を頭に入れて、
最大可動域での筋力トレーニングを組み込んで行うこと。
そして、仕上げに、必ず、動きづくりのトレーニングを一つでも
組み合わせること。
もう一つ、大切なのは、見栄を張らないこと。
人と競争せず、適切な姿勢で最大可動域を守りながら、
それでも反復が可能な重さから始めること。
言ってみて、ほんとに大事！と自分で思った母でした。